Category Archives: kesehatan

Berbagai Makanan Tinggi Protein Nabati

Berbagai makanan yang termasuk ke dalam kategori makanan tinggi protein nabati sangat cocok untuk pelengkap konsumsi harian anda. Makanan tersebut Sangat dibutuhkan tubuh kita untuk dapat memenuhi nutrisi harian. Penting untuk dapat anda ketahui bahwa seorang perempuan membutuhkan sekitar 46 gram protein dalam per harinya, sedangkan untuk laki-laki membutuhkan sekitar kurang lebih 56 gram dalam per harinya. kandungan tersebut ternyata tidak hanya dimiliki oleh makanan dari jenis hewani saja, berikut akan saya paparkan beberapa kategori makanan berprotein tinggi jenis nabati atau non hewani yang dapat anda pilih sebagai konsumsi harian:

1 . Kembang Kol

Jenis sayuran yang satu ini selain  termasuk dalam makanan tinggi protein juga memiliki beberapa kandungan lainnya yang tak kalah bermanfaat yakni vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6 dan B9. Selain itu terdapat juga kandungan lainnya seperti mangan dan glucosinolates. Kembang kol juga cocok bagi anda yang tengah dalam program penurunan berat badan atau diet.

2 . Kedelai

Kacang kedelai dan berbagai macam makanan yang terbuat dari kacang kedelai adalah jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.  Setengah cangkir kedelai memiliki kandungan protein 10 gram. Selain diolah menjadi berbagai makanan seperti tahu dan tempe jenis kacang yang satu ini pun dapat juga diolah menjadi susu dan yoghurt.

3 . Gandum

Ada satu bagian pada biji gandum yang memiliki kandungan protein sangat tinggi yakni Endosperma. Pada bagian tersebut terdapat zat abu dan juga kaya akan serat yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.