Category Archives: kesehatan

Berbagai Buah Sebagai Makanan Untuk Menaikan Gula Darah

Penderita kencing manis atau diabetes sangat dituntut untuk dapat mengatur pola makannya agar lebih baik. Terutama dalam memilih mana yang boleh dan mana yang tidak boleh untuk dikonsumsi. Penderita penyakit tersebut  juga dituntut agar setiap penderitanya mengkonsumsi berbagai makanan untuk gula darah agar kadarnya dapat senantiasa seimbang dan terkontrol. Ada banyak jenis makanan tersebut dan berikut akan saya paparkan beberapa diantaranya yang termasuk ke dalam kategori buah-buahan sebagai referensi kesehatan untuk anda:

1 . Blueberry

Buah ini mengandsung kandungan serat yang sangat baik untuk menghilangkan lemak dari dalam tubuh. Serat tersebut bahkan mampu mengontrol atau mengendalikan kadar gula, dengan demikian mengkonsumsi makanan untuk gula darah yang satu ini akan sangat cocok untuk dimakan setiap hari.

2 . Buah Citrus

Buah yang termasuk kepada buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon dan grapefruit mengandung vitamin C dan serat dalam jumlah yang sangat tinggi. Buah-buahan tersebut juga memiliki kandungan gula alami fruktosa yang tidak akan meningkatkan gula darah pada tubuh secara signifikan. Bahkan kandungan antioksidan antingerin yang terdapat dalam buah-buahan tersebut mampu mencegah obesitas.

3 . Tomat

Penelitian yang pernah dilakukan di Australia melaporkan bahwa jika setiap orang mengkonsumsi jus tomat setiap hari maka akan mampu mengurangi risiko penggumpalan darah yang juga sangat sering terjadi pada penderita diabetes atau gula darah.

WASPADAI 11 GEJALA DIABETES MELITUS

WASPADAI 11 GEJALA DIABETES MELITUS – Tubuh yang sehat dapat diwujudkan dengan gaya hidup yang sehat pula, dimana anda harus menerapkan pola hidup yang baik mulai dari makan makanan yang memiliki nilai gizi yang tinggi, minum air mineral secukupnya dan juga olah raga secara teratur. Tetapi saat ini, banyak dari kita tidak memiliki pola hidup yang sehat dimana kita tidak mengontrol asupan makanan yang kita makan dan tidak juga di dukung dengan olah raga secara teratur seperti makan makanan fast food setiap hari. Padahal, mengkonsumsi fast food setiap hari sangatlah tidak baik bagi kesehatan kita. Salah satu resiko yang sangat besar yang akan kita terima disaat kita memiliki pola hidup yang tidak sehat adalah gangguan diabetes melitus. Dimana kita tidak akan pernah menyadari bahwa kita terkena gangguan diabetes melitus.

WASPADAI 11 GEJALA DIABETES MELITUS

 

Ketika kita tidak menyadari bahwa dengan pola hidup yang tidak sehat, kita dapat terserang diabetes melitus maka berbagai macam komplikasi yang kronis akan menghantui kehidupan anda seperti penyakit jantung kronis, ginjal, kebutaan bahkan kematian. Oleh karena itu, agar kita terhindar dari gangguan diabetes melitus, alangkah baiknya jika kita mengetahui gejala awal dari penyakit diabetes melitus. Sehingga, kita dapat mencegah dan mengobati penyakit ini sedini mungkin dan berikut kami akan memberikan informasi mengenai 11 gejala diabetes melitus.

Baca juga : Cara Mencegah Diabetes Dengan Mudah

Pada umumnya, gejala diabetes melitus yang dapat kita ketahui adalah sebagai berikut:

  1. Rasa haus, sehingga kita akan banyak menkonsumsi air
  2. Berat badan menurun secara drastis
  3. Sering kencing terutama di malam hari
  4. Badan terasa lemas
  5. Cepat lapar
  6. Kesemutan pada jari-jari tangan dan kaki
  7. Penglihatan jadi kabur
  8. Badan terasa gatal-gatal
  9. Luka sukar sembuh
  10. Gatal pada kemaluan (bagi pasien wanita)
  11. Dan impotensi (bagi pasien pria)

Salah satu jenis penyakit kronis yang dapat membahayakan dan mengancam jiwa pengidapnya adalah diabetes melitus. Penyakit ini disebabkan dari organ pankreas yang tidak bisa berfungsi sebagaimana mestinya dalam memproduksi hormon insulin sehingga kadar glukosa yang ada dalam tubuh jumlahnya meningkat akibat tidak dapat dikonversi menjadi energi. Selain karena disfungsi pankreas, penyebab timbulnya penyakit yang sering pula disebut dengan penyakit kencing manis ini disebabkan pula karena obesitas akibat pola makan dan gaya hidup tidak sehat individunya. Obesitas yang dialami oleh seseorang menimbulkan lemak dalam tubuh orang tersebut jumlahnya juga tinggi sehingga konsentrasi lemak berlebih itu dapat menghambat kerja pankreas dalam memproduksi insulin yang berperan dalam mengontrol dan menstabilkan gula darah dalam tubuh.

Orang yang terlanjur terkena dan tervonis penyakit diabetes melitus tentunya wajib lebih memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya. Selain memperhatikan asupan dan pola makan, penderita diabetes terkadang juga memerlukan serangkaian tahapan pengobatan yang tergolong tidak murah harganya agar penyakitnya tersebut dapat lebih cepat diatasi. Penanganan penyakit yang tidak mudah untuk dilakukan itu harus menjadi cerminan untuk kita semua untuk melakukan tindakan pencegahan sedini mungkin agar dapat terhindar dari penyakit yang tergolong membahayakan tersebut. Karena tentunya mencegah tetap lebih baik daripada mengobati.

Pencegahan yang dapat dilakukan supaya dapat terhindar dari resiko penyakit diabetes antara lain seperti :

  1. Menerapkan pola makan yang sehat dan baik dengan memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Hindari makanan yang terindikasi tidak sehat dan beresiko tinggi terhadap kesehatan tubuh seperti jenis makanan yang banyak mengandung lemak tinggi, pewarna buatan, dan pengawet makanan.
  2.  Menerapkan pola hidup sehat dengan menjalankan beragam kegiatan aktivitas lebih teratur lagi.
  3.  Melakukan olahraga secara teratur dalam menjalani kehidupan agar fungsi organ tubuh dapat tetap terawat dan berfungsi dengan baik.
  4.  Menjaga berat badan ideal untuk menciptakan kondisi fisik yang lebih sehat. Hal tersebut karena memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat menyebabkan terserangnya penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung lebih rentan terjadi.

   5.    Hindari merokok dan meminum minuman beralkohol karena dapat lebih menghindarkan diri dari berbagai      penyakit berat seperti halnya penyakit diabetes.

Cara Mencegah Diabetes Dengan Mudah

Cara Mencegah Diabetes Dengan MudahCara mencegah diabetes, tanpa kita sadari, tidak banyak dilakukan oleh masyarakat. Mereka mengeluhkan sulitnya mencari tahu atau informasi tentang hal tersebut sehingga mereka menyerah kepada keadaan. Beberapa malah tidak peduli sebelum salah satu dari anggota keluarga mereka mengidap penyakit tersebut. Tingkat kesadaran yang rendah ini membuat para dokter dan ahli kesehatan serta gizi mulai cemas. Menurut data, yang sudah tercatat sebagai pengidap diabetes dari tahun ke tahun mengalami peningkatan yang cukup signifikan. Angka ini makin mengkhawatirkan seiring denga ketidakpedulian masyarakat terhadap kesehatan. Dalam hal ini, kita harus sama-sama saling ingat bahwa kesehatan adalah nomor satu dan kadang sukar sekali disembuhkan jika sudah terlanjur sakit.

Cara Mencegah Diabetes Dengan Mudah

Demi kesehatan yang lebih baik dan menghindarkan masyarakat luas dari bahaya akan diabetes maka sebaiknya anda mengetahui hal ini. Cara mencegah diabetes sesungguhnya sangat mudah jika mau memulainya. Yang paling pertama dan mudah dilakukan adalah berolahraga. Rajin berolahraga dapat meningkatkan imun anda dan tentu menyegarkan badan serta membakar kadar gula yang tidak perlu. Memakan makanan berserat serta susu yang mengadung kalori yang rendah. Selain semua itu, anda juga harus mengkonsumsi glukosa yang pas. Ini dapat anda temukan dalam Tropicana. Tropicana ini adalah pemanis yang menggantikan tugas gula yang selama ini memaniskan semua makanan serta masakan anda.

Baca juga : Tidur Teratur, Cara Mencegah Penyakit Diabetes Efektif

Gula merupakan hal yang tidak dapat lepas dari kehidupan sehari-hari kita. Setiap hari, ibu memasak dan membuat segala macam kue serta minuman dengan menggunakan  gula. Gula pun mengandung glukosa yang menjadi kandungan penting untuk tubuh kita. Akan tetapi, apa yang terjadi jika kita kekurangan glukosa dan kelebihan gula? Diabetes adalah jawabanya. Untuk menjauhkan diri kita dari penyakit diabetes, ada bainya jika kita mengganti gula sebagai pemanis kita menjadi Tropicana. Hal ini akan sangat berpengaruh bagi tubuh. Dengan pemanis yang rendah kalori ini anda dapat menikmati manisnya hidup tanpa diabetes membayangi anda dibelakang. Anda akan menyadari bahwa cara mencegah diabetes kini tidaklah sulit.

Cara mencegah diabetes sejak usia muda merupakan solusi yang sangat tepat untuk menghindari diabetes di usia lanjut. Diabetes sendiri adalah penyakit yang sering kali menjadi perenggut nyawa dari berbagai lapisan masyarakat Indonesia. Berkat prestasi ini, diabetes lantas menjadi penyakit wajib dihindari dan paling menakutkan bagi setiap orang. Diabetes atau yang biasa di kenal dengan sebutan kencing manis adalah penyakit bagi tubuh yang tidak dapat mengolah glukosa yang masuk ke dalam tubuh dengan baik. Glukosa sendiri bukanlah sekedar gula yang sering kita konsumsi melainkan kandungan alamiah  karbohidrat yang dapat di temui di makanan. Tapi, tidak semua makanan mengandung kabohidrat atau glukosa yang baik bagi tubuh.

Hal ini yang membuat banyak orang mengalami penyakit yang mengerikan ini. Sebetulnya, penyakit ini dapat sangat mengerikan jika kita terus mengonsumsi gula yang tidak dapat dicerna tubuh atau bahkan dapat mengakibatkan tubuh kelebihan kadar gula. Jika sudah kelebihan kadar gula, pasien biasanya akan mengalami pemulihan luka yang cukup lama. Dalam kasus yang serius, penderita akan mengalami pembusukan luka. Jelas, diabetes sangat menakutkan dan kita butuh cara mencegah diabetes yang lebih efektif. Tropicana adalah jenis gula yang disarankan oleh para dokter dan pihak kesehatan untuk mencegah diabetes dan memaksimalkan gula yang masuk ke dalam tubuh.

Yang menarik untuk diketahui oleh masyarakat adalah topicana terbuat bukan dari tebu seperti gula yang biasa dibuat dan di konsumsi oleh orang banyak tetapi dari jagung. Menurut penelitian, kandungan karbohidrat di dalam jagung sendiri baik bagi tubuh. Ini yang menbuat produk Tropicana menjadi pilihan terbaik untuk anda yang sadar akan kesehatan sejak masih muda. Mencegah keluarga anda dari diabetes adalah langkah yang baik untuk menjaga anda sekeluarga tetap dekat dan menikmati nikmatnya hidup bersama tanpa diabetes. Sikap anda terhadap diabetes merupakan pilihan serta cerminan keluarga anda di masa mendatang. Cara mencegah diabetes sejak usia muda menyelamatkan anda sekeluarga dari hal yang sangat buruk kini dan kemudian hari.

 

3 Jenis Camilan Sehat untuk Diet Rendah Lemak

3 Jenis Camilan Sehat untuk Diet Rendah Lemak – Keinginan yang sangat kuat untuk menurunkan berat badan membuat siapa saja rela menjalankan diet rendah lemak atau jenis diet lainnya. Secara umum diet diartikan sebagai langkah membatasi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Penurunan jumlah makanan secara drastis sebaiknya tidak dilakukan dalam tempo singkat. Sebab bagaimanapun juga tubuh perlu melakukan adaptasi terhadap porsi yang lebih sedikit dari biasanya.

 Diet rendah lemak

Langkah-langkah berdiet secara tepat

Mengatur jumlah makanan yang masuk bukan berarti Anda meninggalkan camilan sama sekali langkah diet seperti ini akan membahayakan kesehatan tubuh. Ada beberapa jenis camilan yang masih mengoptimalkan program diet makanan rendah lemak Anda, diantaranya:

Baca juga : Tidur Teratur, Cara Mencegah Penyakit Diabetes Efektif

  1. Makanlah agar-agar yang mengandung banyak serat sebagai camilan menuju jam makan selanjutnya sebab mampu memberikan efek kenyang.
  2. Sediakan brondong jagung di meja kerja sebagai camilan rendah lemak untuk menyokong program diet Anda namun yang tidak menyiksa.
  3. Coklat hitam merupakan jenis coklat tanpa lemak dan aman dikonsumsi sebagai camilan saat diet.

Tidak semua makanan dengan status camilan meningkatkan berat badan, jenis makanan di atas adalah makanan yang baik untuk diet. Mengonsumsinya di tengah diet tidak akan membuat berat badan bertambah namun memberikan kesempatan tubuh beradaptasi. Bagi pemilik gangguan kesehatan maag sangat dianjurkan mengkonsumsi camilan secara berkala. Program diet rendah lemak tidak akan membuat Anda tersiksa lagi dengan selektif memilih camilan.

Mencoba diet rendah lemak bisa dijadikan jalan untuk menguruskan badan dan mencapai berat badan yang diinginkan. Diet jenis ini tentunya sejalan dengan sebutannya yakni berhubungan dengan makanan yang kita konsumsi. Dalam metode diet satu ini kita lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kandungan lemaknya sedikit atau bahkan tidak berlemak sama sekali. Keinginan untuk memperoleh makanan non-lemak di zaman sekarang tentunya sangat susah.

Salah satu jalan untuk bisa mendapatkan diet makanan rendah lemak ialah dengan kembali ke cara hidup tradisional, yakni mengolah makanan sendiri. Pilihannya tentu beragam, Anda tidak perlu menanak nasi di atas tungku kayu. Namun memilih makanan yang dibuat dengan sederhana atau tanpa melalui proses pengolahan sehingga makanan benar-benar didapatkan dari alam. Bahan termudah yang bisa didapatkan ialah bahan makanan berupa sayur-sayuran. Anda bisa berdiet dengan memperbanyak makan sayur yang ditanam dan diolah sendiri.

Tidak semua sayuran baik untuk berdiet

Perlu diketahui bahwa tidak semua jenis sayuran bisa membantu proses diet rendah lemak yang Anda jalankan, berikut beberapa yang bisa dipilih:

  • Sayur brokoli, sayuran ini memang dikenal sebagai sayuran orang kaya karena relatif mahal, namun sayuran ini tinggi serat dan tinggi antioksidan sehingga pas untuk diet.
  • Sayur bayam, sayur kegemaran Popeye ini mengandung serat, vitamin, mineral, dan juga zat besi sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
  • Sayur tauge, rasanya yang khas ternyata mengandung vitamin E cukup banyak dan mampu menyehatkan kulit dan membantu mencerna makanan.

Tidur Teratur, Cara Mencegah Penyakit Diabetes Efektif

Tidur Teratur, Cara Mencegah Penyakit Diabetes Efektif – Tahukah Anda, pola tidur ternyata penting untuk pencegahan kencing manis? Ya, salah satu cara mencegah penyakit diabetes yang sangat sederhana bisa dilakukan dengan memastikan bahwa tubuh mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Tidak hanya cukup saja, tetapi juga teratur dan berkualitas. Tidur akan membantu tubuh menjadi bugar, dan menyeimbangkan hormon.

Cara mencegah penyakit diabetes

Hal ini cukup sulit karena pola hidup orang sekarang ini cenderung membuat Anda menjadi sulit tidur. Karena itu, untuk tips mencegah penyakit diabetes ini, Anda akan mengetahui cara agar bisa istirahat dengan cukup:

Baca juga : Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah Untuk Diet

  1. Ponsel sebagai alarm

Gunakan ponsel untuk alarm ketika akan tidur dan juga bangun. Anda akan membentuk kebiasaan tidur dengan mematuhi alarm tersebut.

  1. Penutup mata

Susah untuk memejamkan mata dan rileks? Pakailah penutup mata, pelan-pelan, Anda akan tertidur sendiri.

  1. Jauhkan diri dari peralatan elektronik

Kecuali ponsel yang menjadi alarm, sebaiknya matikan semua komputer, televisi, dan juga lampu agar Anda lebih cepat tertidur.

  1. Minum susu atau teh hangat

Minum susu atau teh akan membantu Anda menjadi lebih rileks dan lebih mudah tertidur.

Tidur yang teratur dan nyenyak adalah salah satu kunci cara mencegah penyakit diabetes. Kenapa demikian? Karena dengan tidur di waktu yang sama setiap harinya, Anda memberikan kesempatan pada tubuh untuk mengembalikan ritme dan juga memperbaiki segala kerusakan yang terjadi, termasuk juga hormon insulin yang tidak seimbang. Jadi gunakan langkah sederhana ini sebagai awal untuk membuat tubuh menjadi sehat.

Tips Mengatasi Gejala Diabetes

Tips Mengatasi Gejala Diabetes – Salah satu hal yang harus anda pelajari adalah gejala diabetes ini merupakan sebuah penyakit yang cukup serius yang harus ditangani dengan cepat. Penyakit ini akan bahaya jika tidak ditangani secara cepat karena bisa mengakar ke beberapa penyakit lainnya. Pengenalan awal pada penyakit ini adalah dimulai dari mempelajari beberapa gejalanya. Setiap orang pasti akan merasakan gejala ini yang akan membuat mereka merasa tidak nyaman dan merasa cukup terbebani.

Tips Mengatasi Gejala Diabetes

Gejala yang ditimbulkan ini sebenarnya merupakan pertanda dari penyakit diabetes. Gejala penyakit diabetes yang sering kali muncul pada awal penyakit memang harus dipelajari dengan baik. Berikut ini adalah beberapa gejala yang muncul pada awal mula antara lain:

Baca juga : Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet

  1. Sakit kepala secara terus menerus, ini merupakan efek dari saraf yang bekerja buruk.
  2. Sering buang air kecil, ini akibat ginjal yang gagal melakukan proses.
  3. Luka tidak kunjung sembuh, ini disebabkan adanya kandungan gula tinggi dalam tubuh.

Bersamaan dengan munculnya beberapa gejala ini anda harus mewaspadainya dengan terus menjaga kesehatan tubuh anda agar lebih baik ke depannya. Ada beberapa orang yang sembarangan makan dan pada akhirnya menimbulkan penyakit yang meresahkan mereka ini. Mempelajari gejala diabetes juga akan membantu anda dalam mengetahui bagaimana cara menangani gejala yang muncul pada awal penyakit ini jangan sampai salah penanganan.

Jika anda saat ini sedang mengalami gejala diabetes anda haruslah berhati-hati karena ini merupakan salah satu gejala yang buruk. Anda harus tahu bagaimana cara yang tepat untuk anda agar bisa mengatasi gejala ini. Karena jika tidak diatasi maka akan sangat mengganggu anda. Anda harus mengatasi beberapa cara ini. Selain itu anda bisa menjalani gaya hidup yang sehat untuk dapat mengurangi gejala ini. Gejala ini biasanya muncul pada saat penyakit anda baru muncul.

Gejala yang selalu muncul ketika anda akan mengalami penyakit ini harus diatasi. Gejala penyakit diabetes ini memang sangat bahaya, oleh karena itu haruslah diatasi. Berikut ini adalah cara mengatasi penyakit ini antara lain:

  1. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.
  2. Makanlah sayuran yang memiliki banyak vitamin dan kandungan yang baik.
  3. Lakukanlah olahraga untuk dapat menyeimbangkan tubuh anda dengan konsumsi makanan.

Beberapa tips diatas bisa sekali membuat anda lebih baik lagi walaupun saat ini anda sedang dalam masa penyembuhan dari penyakit ini. Jika anda ingin tetap mengkonsumsi makanan yang manis, anda bisa menggunakan gula Tropicana yang sudah dipastikan bebas diabetes. Gula ini memang akan memberikan anda manfaat yang baik terutama dalam mengurangi gejala diabetes. Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya untuk manusia.

Cara Mengobati Penyakit Jantung dengan Cepat

Cara Mengobati Penyakit Jantung dengan Cepat – Apakah anda tahu bagaimana cara mengobati penyakit jantung? Ini merupakan salah satu cara yang baik bagi anda yang memang memiliki beberapa kebutuhan untuk mengobati penyakit ini. Salah satu cara yang bisa anda gunakan adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, ini bukan hanya bisa membantu anda melainkan juga bisa mencegah datangnya penyakit ini. Dengan menggunakan cara ini juga anda sudah membantu mencegah datangnya penyakit lain ke tubuh anda.

 Cara mengobati penyakit jantung

Ada beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk mengobatinya dan mencegahnya datang kembali. Berikut ini adalah beberapa tips mengobati penyakit jantung yang akan sangat bermanfaat bagi anda antara lain:

Baca juga : Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet

  1. Makan makanan berserat, ini akan memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh anda yang membutuhkan banyak serat untuk dicerna.
  2. Makan buah-buahan, ini akan memberikan vitamin bagi anda yang memang membutuhkan vitamin lebih.
  3. Jangan makan makanan berkolestrol, ini akan semakin membuat kondisi jantung anda semakin buruk.

Sesudah anda mengetahui beberapa cara yang akan mempermudah anda untuk mengurangi dampak dari penyakit ini. Maka sudah seharusnya bagi anda untuk terus menjaga kesehatan anda selalu menggunakan beberapa produk yang memang aman bagi kesehatan jantung anda. Karena dengan menggunakan produk ini artinya anda sudah sangat menjalankan cara mengobati penyakit jantung yang memang sangat anda butuhkan. Jadi jaga selalu kesehatan jantung anda.

Ada beberapa jenis cara mengobati penyakit jantung yang perlu anda ketahui sebelumnya. Cara ini akan sangat membantu anda karena akan mengurangi beberapa dampak penyakit yang disebabkan penyakit ini. Jantung koroner merupakan salah satu jenis dari penyakit jantung yang akan sangat mengganggu kesehatan anda. Penyakit ini harus segera anda atasi karena kalau tidak anda bisa saja akan merasa kesakitan secara terus menerus. Melalui artikel ini, anda akan mengetahui beberapa cara mengobatinya.

Cara untuk mengobati ini sudah pasti dibutuhkan oleh banyak orang yang memiliki penyakit ini. Namun berikut ini adalah beberapa tips mengobati penyakit jantung yang akan sangat berguna bagi anda antara lain:

  1. Pikiran positif, ini akan membantu anda untuk memacu kerja jantung anda secara lebih baik karena biasanya pikiran akan mengganggu.
  2. Makanan sehat, ini akan memberikan anda gizi yang lebih dan bisa menjadi salah satu alternatif bagi anda.

Bagi anda yang saat ini menderita penyakit Jantung Koroner sudah seharusnya juga anda sudah rajin memeriksakan kondisi tubuh anda ke dokter. Karena bagaimana pun juga, dokter akan membantu penyembuhan penyakit anda yang memang sudah memasuki tahap yang serius. Anda bisa tahu cara mengobati penyakit jantung juga dari dokter yang akan dengan senantiasa membantu anda sampai dengan ke tahapan penyembuhan penyakit.

Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet

Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet – Khasiat beras merah untuk diet ternyata tidak hanya untuk sekedar menguruskan badan yang memiliki berat melebihi ideal, tapi juga mampu meningkatkan kualitas kesehatan seseorang, salah satunya adalah kesehatan tulang manusia. Tulang manusia terdiri atas berbagai zat yang membentuknya menjadi bentuk kokoh sehingga mampu menopang dan menggerakkan tubuh manusia. Kesehatan tulang juga harus dijaga dengan baik sebagaimana kita juga menjaga organ-organ tubuh yang lain, atau kita akan mengalami berbagai gangguan tulang atau persendian ketika usia tua nanti.

 Beras merah untuk diet

Apabila kita menjalankan diet dengan beras merah sebagai makanan konsumsi utama pengganti nasi, maka secara tidak langsung kita telah menjaga tulang tubuh agar lebih sehat dan terawat. Hal ini disebabkan karena:

Baca juga : Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres

  • Kandungan magnesium dan kalsium pada beras merah adalah nutrisi utama bagi tulang-tulang tubuh agar bisa berkembang dan bertahan dengan baik disamping vitamin D,
  • Dengan magnesium ini, kepadatan tulang akan terjaga sehingga akan mengurangi resiko terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang secara dini,
  • Tiap cangkir beras merah yang kita konsumsi didalamnya terdapat 21% kebutuhan magnesium tubuh, sehingga konsumsilah secara bijak dan cukup.

Selain lebih banyak menggunakan beras merah sebagai pengganti nasi, penggunaan produk-produk kesehatan yang baik untuk tulang juga sangat dianjurkan. Seperti produk susu dari Tropicana yang juga sangat banyak mengandung nutrisi untuk tulang dan tubuh. Kombinasi konsumsi produk dari Tropicana dengan beras merah untuk diet akan mampu menjaga kesehatan tulang dan pergerakan anda.

Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres

Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres – Pekerjaan yang menumpuk, deadline yang mepet, dan kegiatan-kegiatan lain yang harus dikerjakan, atau bahkan perekonomian yang masih menurun terkadang dapat berpengaruh stres pada seseorang. Stres yang paling besar melanda, yaitu pada seseorang yang jenuh dengan pekerjaannya. Hal ini memang wajar, tetapi terlalu memikirkannya dalam jangka panjang juga dapat berdampak pada kesehatan Anda sendiri. Ada beberapa cara menghilangkan stres dengan melakukan kegiatan-kegiatan hiburan. Kegiatan di luar pekerjaan memang sebenarnya perlu dilakukan untuk membantu otak merefresh kembali agar tidak jenuh. Selain itu, untuk menjaga otak agar tidak rawan stres, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan atau penghilang stres. Produk penghilang sters tersebut dipercaya dapat membantu seseorang yang rawan terkena stres.

Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres

Setelah Anda sudah mengonsumsi produk tersebut, lalu bukan terus tidak melakukan sesuatu. Anda sebaiknya melakukan beberapa kegiatan, seperti memainkan musik. Cara ini bisa dilakukan pada sela-sela jam kerja. Musik memiliki manfaat banyak untuk kesehatan. Selain musik dapat membentuk kecerdasan anak, musik juga bisa membuat kreatifitas makin berkembang. Ketika otak sudah mulai memilki kreatifitas baru, maka pekerjaan juga dapat dijalankan dengan lancar kembali. Cara menghilangkan stres dengan suatu kegiatan di luar pekerjaan ialah mengeksplore fotografi. Meskipun Anda tidak menyenangi fotografi, tetapi Anda akan terhipnotis dengan pemandangan-pemandangan indah dari suatu objek. Hal tersebut dapat membuat otak tidak mengalami stres. Anda juga bisa melakukan jalan-jalan dan rekam setiap pemandangan yang menakjubkan.

Baca juga : Bahan Makanan Rendah Kalori Baik Untuk Diet

Cara menghilangkan stres selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengisi teka-teki silang. Meskipun mengisi TTS terkadang dapat memusingkan, tetapi perlu diketahui, ketika Anda menemukan satu nomor terisi penuh, maka Anda akan merasa senang dan ingin mencoba kembali memecahkan kolom-kolom selanjutnya. Kemudian Anda juga bisa melakukan kegiatan seperti memelihara ikan. Suara air di dalam akuarium dapat membantu menyegarkan otak. Oleh karena itu, suara kucuran air juga bisa membantu mengembangkan kecerdasan bayi. Dengan meletakkan akuarium di dalam rumah, maka suasana rumah semakin tenang dan sejuk. Sehingga, bisa mengatasi stres setelah pulang dari kantor.

 

Bahan Makanan Rendah Kalori Baik Untuk Diet

Saat anda menjalankan program diet, tentunya hal wajib yang harus anda lakukan adalah dengan meluangkan waktu 30 menit per hari untuk melakukan olahraga secara rutin dan teratur, bisa dimulai dengan berjalan kaki, jogging, bersepeda atau senam aerobik. Hal tersebut dapat membakar lemak dan kalori dalam tubuh anda dan dapat menjaga kebugaran tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Selain itu, asupan makanan juga merupakan sesuatu yang harus diperhatikan. Makanan terbaik bagi orang yang menjalankan program diet adalah berbagai makanan rendah kalori. Hal ini dikarenakan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung banyak lemak yang menyebabkan melonjaknya berat badan anda. selain itu mengkonsumsi makanan berkalori rendah ini dapat menghindarkan anda dari berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Berikut ini beberapa makanan berkalori rendah yang dapat anda sertakan dalam menu harian anda.

Pertama, selada air. Selada air mengandung zat yang berfungsi melawan kanker lebih baik dari jenis makanan rendah kalori lain seperti brokoli dan kubis. Selain itu dalam selada air terkandung sulforaphane dapat menurunkan resiko penyakit yang akan menyerang orang yang mengkonsumsinya.

Kedua, lobak. Lobak merupakan makanan berkalori rendah yang melengkapi pilihan menu harian anda. dalam lobak terkandung glikemik yang rendah dan mengandung vitamin C yang baik. Lobak biasanya dihidangkan sebagai bahan semur atau sup lalu disajikan dengan setengah matang.

Ketiga, tomat. Tomat merupakan bahan makanan yang sangat sering dijumpai sebagai bahan masakan dan minuman jus yang dapat mendukung program diet anda. buah ini sangat baik dikonsumsi karena dapat menghaluskan kulit dan dapat melindungi kulit anda dari paparan sinar ultaviolet dari matahari secara langsung. Selain itu kandungan vitamin C, serat dan kaliumnya juga sangat tinggi.