Category Archives: kesehatan

3 Jenis Camilan Sehat untuk Diet Rendah Lemak

3 Jenis Camilan Sehat untuk Diet Rendah Lemak – Keinginan yang sangat kuat untuk menurunkan berat badan membuat siapa saja rela menjalankan diet rendah lemak atau jenis diet lainnya. Secara umum diet diartikan sebagai langkah membatasi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Penurunan jumlah makanan secara drastis sebaiknya tidak dilakukan dalam tempo singkat. Sebab bagaimanapun juga tubuh perlu melakukan adaptasi terhadap porsi yang lebih sedikit dari biasanya.

 Diet rendah lemak

Langkah-langkah berdiet secara tepat

Mengatur jumlah makanan yang masuk bukan berarti Anda meninggalkan camilan sama sekali langkah diet seperti ini akan membahayakan kesehatan tubuh. Ada beberapa jenis camilan yang masih mengoptimalkan program diet makanan rendah lemak Anda, diantaranya:

Baca juga : Tidur Teratur, Cara Mencegah Penyakit Diabetes Efektif

  1. Makanlah agar-agar yang mengandung banyak serat sebagai camilan menuju jam makan selanjutnya sebab mampu memberikan efek kenyang.
  2. Sediakan brondong jagung di meja kerja sebagai camilan rendah lemak untuk menyokong program diet Anda namun yang tidak menyiksa.
  3. Coklat hitam merupakan jenis coklat tanpa lemak dan aman dikonsumsi sebagai camilan saat diet.

Tidak semua makanan dengan status camilan meningkatkan berat badan, jenis makanan di atas adalah makanan yang baik untuk diet. Mengonsumsinya di tengah diet tidak akan membuat berat badan bertambah namun memberikan kesempatan tubuh beradaptasi. Bagi pemilik gangguan kesehatan maag sangat dianjurkan mengkonsumsi camilan secara berkala. Program diet rendah lemak tidak akan membuat Anda tersiksa lagi dengan selektif memilih camilan.

Mencoba diet rendah lemak bisa dijadikan jalan untuk menguruskan badan dan mencapai berat badan yang diinginkan. Diet jenis ini tentunya sejalan dengan sebutannya yakni berhubungan dengan makanan yang kita konsumsi. Dalam metode diet satu ini kita lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kandungan lemaknya sedikit atau bahkan tidak berlemak sama sekali. Keinginan untuk memperoleh makanan non-lemak di zaman sekarang tentunya sangat susah.

Salah satu jalan untuk bisa mendapatkan diet makanan rendah lemak ialah dengan kembali ke cara hidup tradisional, yakni mengolah makanan sendiri. Pilihannya tentu beragam, Anda tidak perlu menanak nasi di atas tungku kayu. Namun memilih makanan yang dibuat dengan sederhana atau tanpa melalui proses pengolahan sehingga makanan benar-benar didapatkan dari alam. Bahan termudah yang bisa didapatkan ialah bahan makanan berupa sayur-sayuran. Anda bisa berdiet dengan memperbanyak makan sayur yang ditanam dan diolah sendiri.

Tidak semua sayuran baik untuk berdiet

Perlu diketahui bahwa tidak semua jenis sayuran bisa membantu proses diet rendah lemak yang Anda jalankan, berikut beberapa yang bisa dipilih:

  • Sayur brokoli, sayuran ini memang dikenal sebagai sayuran orang kaya karena relatif mahal, namun sayuran ini tinggi serat dan tinggi antioksidan sehingga pas untuk diet.
  • Sayur bayam, sayur kegemaran Popeye ini mengandung serat, vitamin, mineral, dan juga zat besi sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
  • Sayur tauge, rasanya yang khas ternyata mengandung vitamin E cukup banyak dan mampu menyehatkan kulit dan membantu mencerna makanan.

Tidur Teratur, Cara Mencegah Penyakit Diabetes Efektif

Tidur Teratur, Cara Mencegah Penyakit Diabetes Efektif – Tahukah Anda, pola tidur ternyata penting untuk pencegahan kencing manis? Ya, salah satu cara mencegah penyakit diabetes yang sangat sederhana bisa dilakukan dengan memastikan bahwa tubuh mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Tidak hanya cukup saja, tetapi juga teratur dan berkualitas. Tidur akan membantu tubuh menjadi bugar, dan menyeimbangkan hormon.

Cara mencegah penyakit diabetes

Hal ini cukup sulit karena pola hidup orang sekarang ini cenderung membuat Anda menjadi sulit tidur. Karena itu, untuk tips mencegah penyakit diabetes ini, Anda akan mengetahui cara agar bisa istirahat dengan cukup:

Baca juga : Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah Untuk Diet

  1. Ponsel sebagai alarm

Gunakan ponsel untuk alarm ketika akan tidur dan juga bangun. Anda akan membentuk kebiasaan tidur dengan mematuhi alarm tersebut.

  1. Penutup mata

Susah untuk memejamkan mata dan rileks? Pakailah penutup mata, pelan-pelan, Anda akan tertidur sendiri.

  1. Jauhkan diri dari peralatan elektronik

Kecuali ponsel yang menjadi alarm, sebaiknya matikan semua komputer, televisi, dan juga lampu agar Anda lebih cepat tertidur.

  1. Minum susu atau teh hangat

Minum susu atau teh akan membantu Anda menjadi lebih rileks dan lebih mudah tertidur.

Tidur yang teratur dan nyenyak adalah salah satu kunci cara mencegah penyakit diabetes. Kenapa demikian? Karena dengan tidur di waktu yang sama setiap harinya, Anda memberikan kesempatan pada tubuh untuk mengembalikan ritme dan juga memperbaiki segala kerusakan yang terjadi, termasuk juga hormon insulin yang tidak seimbang. Jadi gunakan langkah sederhana ini sebagai awal untuk membuat tubuh menjadi sehat.

Tips Mengatasi Gejala Diabetes

Tips Mengatasi Gejala Diabetes – Salah satu hal yang harus anda pelajari adalah gejala diabetes ini merupakan sebuah penyakit yang cukup serius yang harus ditangani dengan cepat. Penyakit ini akan bahaya jika tidak ditangani secara cepat karena bisa mengakar ke beberapa penyakit lainnya. Pengenalan awal pada penyakit ini adalah dimulai dari mempelajari beberapa gejalanya. Setiap orang pasti akan merasakan gejala ini yang akan membuat mereka merasa tidak nyaman dan merasa cukup terbebani.

Tips Mengatasi Gejala Diabetes

Gejala yang ditimbulkan ini sebenarnya merupakan pertanda dari penyakit diabetes. Gejala penyakit diabetes yang sering kali muncul pada awal penyakit memang harus dipelajari dengan baik. Berikut ini adalah beberapa gejala yang muncul pada awal mula antara lain:

Baca juga : Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet

  1. Sakit kepala secara terus menerus, ini merupakan efek dari saraf yang bekerja buruk.
  2. Sering buang air kecil, ini akibat ginjal yang gagal melakukan proses.
  3. Luka tidak kunjung sembuh, ini disebabkan adanya kandungan gula tinggi dalam tubuh.

Bersamaan dengan munculnya beberapa gejala ini anda harus mewaspadainya dengan terus menjaga kesehatan tubuh anda agar lebih baik ke depannya. Ada beberapa orang yang sembarangan makan dan pada akhirnya menimbulkan penyakit yang meresahkan mereka ini. Mempelajari gejala diabetes juga akan membantu anda dalam mengetahui bagaimana cara menangani gejala yang muncul pada awal penyakit ini jangan sampai salah penanganan.

Jika anda saat ini sedang mengalami gejala diabetes anda haruslah berhati-hati karena ini merupakan salah satu gejala yang buruk. Anda harus tahu bagaimana cara yang tepat untuk anda agar bisa mengatasi gejala ini. Karena jika tidak diatasi maka akan sangat mengganggu anda. Anda harus mengatasi beberapa cara ini. Selain itu anda bisa menjalani gaya hidup yang sehat untuk dapat mengurangi gejala ini. Gejala ini biasanya muncul pada saat penyakit anda baru muncul.

Gejala yang selalu muncul ketika anda akan mengalami penyakit ini harus diatasi. Gejala penyakit diabetes ini memang sangat bahaya, oleh karena itu haruslah diatasi. Berikut ini adalah cara mengatasi penyakit ini antara lain:

  1. Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang mengandung gula.
  2. Makanlah sayuran yang memiliki banyak vitamin dan kandungan yang baik.
  3. Lakukanlah olahraga untuk dapat menyeimbangkan tubuh anda dengan konsumsi makanan.

Beberapa tips diatas bisa sekali membuat anda lebih baik lagi walaupun saat ini anda sedang dalam masa penyembuhan dari penyakit ini. Jika anda ingin tetap mengkonsumsi makanan yang manis, anda bisa menggunakan gula Tropicana yang sudah dipastikan bebas diabetes. Gula ini memang akan memberikan anda manfaat yang baik terutama dalam mengurangi gejala diabetes. Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya untuk manusia.

Cara Mengobati Penyakit Jantung dengan Cepat

Cara Mengobati Penyakit Jantung dengan Cepat – Apakah anda tahu bagaimana cara mengobati penyakit jantung? Ini merupakan salah satu cara yang baik bagi anda yang memang memiliki beberapa kebutuhan untuk mengobati penyakit ini. Salah satu cara yang bisa anda gunakan adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, ini bukan hanya bisa membantu anda melainkan juga bisa mencegah datangnya penyakit ini. Dengan menggunakan cara ini juga anda sudah membantu mencegah datangnya penyakit lain ke tubuh anda.

 Cara mengobati penyakit jantung

Ada beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk mengobatinya dan mencegahnya datang kembali. Berikut ini adalah beberapa tips mengobati penyakit jantung yang akan sangat bermanfaat bagi anda antara lain:

Baca juga : Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet

  1. Makan makanan berserat, ini akan memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh anda yang membutuhkan banyak serat untuk dicerna.
  2. Makan buah-buahan, ini akan memberikan vitamin bagi anda yang memang membutuhkan vitamin lebih.
  3. Jangan makan makanan berkolestrol, ini akan semakin membuat kondisi jantung anda semakin buruk.

Sesudah anda mengetahui beberapa cara yang akan mempermudah anda untuk mengurangi dampak dari penyakit ini. Maka sudah seharusnya bagi anda untuk terus menjaga kesehatan anda selalu menggunakan beberapa produk yang memang aman bagi kesehatan jantung anda. Karena dengan menggunakan produk ini artinya anda sudah sangat menjalankan cara mengobati penyakit jantung yang memang sangat anda butuhkan. Jadi jaga selalu kesehatan jantung anda.

Ada beberapa jenis cara mengobati penyakit jantung yang perlu anda ketahui sebelumnya. Cara ini akan sangat membantu anda karena akan mengurangi beberapa dampak penyakit yang disebabkan penyakit ini. Jantung koroner merupakan salah satu jenis dari penyakit jantung yang akan sangat mengganggu kesehatan anda. Penyakit ini harus segera anda atasi karena kalau tidak anda bisa saja akan merasa kesakitan secara terus menerus. Melalui artikel ini, anda akan mengetahui beberapa cara mengobatinya.

Cara untuk mengobati ini sudah pasti dibutuhkan oleh banyak orang yang memiliki penyakit ini. Namun berikut ini adalah beberapa tips mengobati penyakit jantung yang akan sangat berguna bagi anda antara lain:

  1. Pikiran positif, ini akan membantu anda untuk memacu kerja jantung anda secara lebih baik karena biasanya pikiran akan mengganggu.
  2. Makanan sehat, ini akan memberikan anda gizi yang lebih dan bisa menjadi salah satu alternatif bagi anda.

Bagi anda yang saat ini menderita penyakit Jantung Koroner sudah seharusnya juga anda sudah rajin memeriksakan kondisi tubuh anda ke dokter. Karena bagaimana pun juga, dokter akan membantu penyembuhan penyakit anda yang memang sudah memasuki tahap yang serius. Anda bisa tahu cara mengobati penyakit jantung juga dari dokter yang akan dengan senantiasa membantu anda sampai dengan ke tahapan penyembuhan penyakit.

Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet

Jaga Kesehatan Tulang dengan Beras Merah untuk Diet – Khasiat beras merah untuk diet ternyata tidak hanya untuk sekedar menguruskan badan yang memiliki berat melebihi ideal, tapi juga mampu meningkatkan kualitas kesehatan seseorang, salah satunya adalah kesehatan tulang manusia. Tulang manusia terdiri atas berbagai zat yang membentuknya menjadi bentuk kokoh sehingga mampu menopang dan menggerakkan tubuh manusia. Kesehatan tulang juga harus dijaga dengan baik sebagaimana kita juga menjaga organ-organ tubuh yang lain, atau kita akan mengalami berbagai gangguan tulang atau persendian ketika usia tua nanti.

 Beras merah untuk diet

Apabila kita menjalankan diet dengan beras merah sebagai makanan konsumsi utama pengganti nasi, maka secara tidak langsung kita telah menjaga tulang tubuh agar lebih sehat dan terawat. Hal ini disebabkan karena:

Baca juga : Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres

  • Kandungan magnesium dan kalsium pada beras merah adalah nutrisi utama bagi tulang-tulang tubuh agar bisa berkembang dan bertahan dengan baik disamping vitamin D,
  • Dengan magnesium ini, kepadatan tulang akan terjaga sehingga akan mengurangi resiko terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang secara dini,
  • Tiap cangkir beras merah yang kita konsumsi didalamnya terdapat 21% kebutuhan magnesium tubuh, sehingga konsumsilah secara bijak dan cukup.

Selain lebih banyak menggunakan beras merah sebagai pengganti nasi, penggunaan produk-produk kesehatan yang baik untuk tulang juga sangat dianjurkan. Seperti produk susu dari Tropicana yang juga sangat banyak mengandung nutrisi untuk tulang dan tubuh. Kombinasi konsumsi produk dari Tropicana dengan beras merah untuk diet akan mampu menjaga kesehatan tulang dan pergerakan anda.

Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres

Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres – Pekerjaan yang menumpuk, deadline yang mepet, dan kegiatan-kegiatan lain yang harus dikerjakan, atau bahkan perekonomian yang masih menurun terkadang dapat berpengaruh stres pada seseorang. Stres yang paling besar melanda, yaitu pada seseorang yang jenuh dengan pekerjaannya. Hal ini memang wajar, tetapi terlalu memikirkannya dalam jangka panjang juga dapat berdampak pada kesehatan Anda sendiri. Ada beberapa cara menghilangkan stres dengan melakukan kegiatan-kegiatan hiburan. Kegiatan di luar pekerjaan memang sebenarnya perlu dilakukan untuk membantu otak merefresh kembali agar tidak jenuh. Selain itu, untuk menjaga otak agar tidak rawan stres, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan atau penghilang stres. Produk penghilang sters tersebut dipercaya dapat membantu seseorang yang rawan terkena stres.

Kegiatan Efektif Sebagai Cara Menghilangkan Stres

Setelah Anda sudah mengonsumsi produk tersebut, lalu bukan terus tidak melakukan sesuatu. Anda sebaiknya melakukan beberapa kegiatan, seperti memainkan musik. Cara ini bisa dilakukan pada sela-sela jam kerja. Musik memiliki manfaat banyak untuk kesehatan. Selain musik dapat membentuk kecerdasan anak, musik juga bisa membuat kreatifitas makin berkembang. Ketika otak sudah mulai memilki kreatifitas baru, maka pekerjaan juga dapat dijalankan dengan lancar kembali. Cara menghilangkan stres dengan suatu kegiatan di luar pekerjaan ialah mengeksplore fotografi. Meskipun Anda tidak menyenangi fotografi, tetapi Anda akan terhipnotis dengan pemandangan-pemandangan indah dari suatu objek. Hal tersebut dapat membuat otak tidak mengalami stres. Anda juga bisa melakukan jalan-jalan dan rekam setiap pemandangan yang menakjubkan.

Baca juga : Bahan Makanan Rendah Kalori Baik Untuk Diet

Cara menghilangkan stres selanjutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan mengisi teka-teki silang. Meskipun mengisi TTS terkadang dapat memusingkan, tetapi perlu diketahui, ketika Anda menemukan satu nomor terisi penuh, maka Anda akan merasa senang dan ingin mencoba kembali memecahkan kolom-kolom selanjutnya. Kemudian Anda juga bisa melakukan kegiatan seperti memelihara ikan. Suara air di dalam akuarium dapat membantu menyegarkan otak. Oleh karena itu, suara kucuran air juga bisa membantu mengembangkan kecerdasan bayi. Dengan meletakkan akuarium di dalam rumah, maka suasana rumah semakin tenang dan sejuk. Sehingga, bisa mengatasi stres setelah pulang dari kantor.

 

Bahan Makanan Rendah Kalori Baik Untuk Diet

Saat anda menjalankan program diet, tentunya hal wajib yang harus anda lakukan adalah dengan meluangkan waktu 30 menit per hari untuk melakukan olahraga secara rutin dan teratur, bisa dimulai dengan berjalan kaki, jogging, bersepeda atau senam aerobik. Hal tersebut dapat membakar lemak dan kalori dalam tubuh anda dan dapat menjaga kebugaran tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Selain itu, asupan makanan juga merupakan sesuatu yang harus diperhatikan. Makanan terbaik bagi orang yang menjalankan program diet adalah berbagai makanan rendah kalori. Hal ini dikarenakan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung banyak lemak yang menyebabkan melonjaknya berat badan anda. selain itu mengkonsumsi makanan berkalori rendah ini dapat menghindarkan anda dari berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Berikut ini beberapa makanan berkalori rendah yang dapat anda sertakan dalam menu harian anda.

Pertama, selada air. Selada air mengandung zat yang berfungsi melawan kanker lebih baik dari jenis makanan rendah kalori lain seperti brokoli dan kubis. Selain itu dalam selada air terkandung sulforaphane dapat menurunkan resiko penyakit yang akan menyerang orang yang mengkonsumsinya.

Kedua, lobak. Lobak merupakan makanan berkalori rendah yang melengkapi pilihan menu harian anda. dalam lobak terkandung glikemik yang rendah dan mengandung vitamin C yang baik. Lobak biasanya dihidangkan sebagai bahan semur atau sup lalu disajikan dengan setengah matang.

Ketiga, tomat. Tomat merupakan bahan makanan yang sangat sering dijumpai sebagai bahan masakan dan minuman jus yang dapat mendukung program diet anda. buah ini sangat baik dikonsumsi karena dapat menghaluskan kulit dan dapat melindungi kulit anda dari paparan sinar ultaviolet dari matahari secara langsung. Selain itu kandungan vitamin C, serat dan kaliumnya juga sangat tinggi.

Memiliki Riwayat Hipertensi? Ini Dia Pantangan Darah Tinggi!

Memiliki Riwayat Hipertensi? Ini Dia Pantangan Darah Tinggi! – Seperti halnya diabetes, hipertensi salah satunya juga bisa disebabkan karena faktor keturunan. Untuk itulah anda harus lebih menjaga kesehatan dengan memahami pantangan darah tinggi. Karena biasanya jika disebabkan faktor keturunan maka kemungkinan terkena penyakit yang sama dengan keluarga di derajat atasnya seperti bapak atau ibu akan lebih besar dibandingkan jika tidak karena faktor keturunan. Begitu pula dengan hipertensi.

 Pantangan darah tinggi

Namun sebagaimana penyakit berat lainnya, hipertensi juga bisa terjadi karena faktor gaya hidup. Seperti terlalu memforsir pikiran dan fisik untuk bekerja dan pola makan yang salah. Agar lebih jelas, berikut ini pantangan untuk darah tinggi secara lengkap agar anda terhindar dari hipertensi:

Baca juga : Berbagai Makanan Tinggi Protein Nabati

  1. Garam yang berlebih, setiap konsumsi garam setengah sendok the per hari tekanan darah anda akan naik antara 30 sampai 50 mm/Hg.
  2. Alkohol, rokok dan makanan yang mengandung kolesterol jahat seperti gorengan,
  3. Kurangi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti telur, daging baik ayam, kambing atau sapi dan lainnya.

Dengan melihat daftar pantangan di atas, seolah-olah tidak ada makanan enak yang boleh dikonsumsi untuk menghindari hipertensi. Tetapi hal ini tidak sepenuhnya benar karena ada produk-produk dari Tropicana Slim. Produk-produknya akan membuat anda bebas mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang biasanya menjadi pantangan darah tinggi karena memiliki kadar garam tinggi. Seperti mie instan, gorengan, kecap asin dan lainnya. Hidup menjadi lebih mudah bukan?

Saat ini, hampir semua orang dari beragam usia bisa mengalami hipertensi. Maka siapapun anda, dari usia berapapun seharusnya mulai lebih perhatian apa saja yang menjadi pantangan darah tinggi. Agar anda terhindar dari bahaya terserang penyakit kronis lainnya seperti penyakit jantung, ginjal dan penyakit yang menyerang organ dalam lainnya. Jika anda menderita hipertensi, artinya pembuluh darah anda dapat menyempit sewaktu-waktu.

Ketika pembuluh darah menyempit berarti supply oksigen ke otak pasti akan berkurang. Saat inilah kemungkinan anda terkena stroke, penyakit jantung dan lainnya menjadi semakin besar. Untuk itulah anda perlu mengerti pantangan untuk darah tinggi, yang antar lain adalah:

  • Malas untuk berolahraga dan tidur tidak teratur, termasuk diantaranya begadang dan tidur dalam waktu yang kurang cukup,
  • Terlalu banyak mengkonsumsi kecap baik manis maupun asin, hal ini karena dalam kecap terdapat kandungan garam yang tinggi,
  • Terlalu banyak duduk di depan komputer.

Sebenarnya inti dari hal-hal di atas adalah mengurangi resiko stress pada tubuh. Semakin tubuh digunakan tanpa ada jeda untuk istirahat maka kemungkinan stress akan semakin tinggi. Dengan demikian adrenalin akan semakin terpacu untuk meningkatkan pompa darah ke jantung. Akhirnya tekanan darah menjadi tinggi. Namun jika anda ingin memilih makanan sebagai pantangan darah tinggi, maka ini adalah hal yang mudah. karena anda bisa menggunakan produk-produk dari Tropicana slim seperti kecap manis dan asin, mie instan, minyak goreng kanola dan jagung, serta masih banyak lagi lainnya.

Jadikan Wajah Putih dengan Perawatan Wajah di Rumah

Jadikan Wajah Putih dengan Perawatan Wajah di RumahPerawatan wajah di rumah untuk pemilik wajah berjerawat memang tidak mudah. Padahal masalah jerawat sangat mengganggu sebagian wanita, terutama remaja. Bukan hanya akan membuat kusam di bagian wajah, tetapi juga akan sangat merusak penampilan. Sebenarnya perawatan untuk kondisi wajah berjerawat dapat dimulai dengan membersihkan wajah dari kotoran paling tidak selama dua kali dalam sehari, sehingga wajah anda akan terbebas dari minyak membandel, debu serta kotoran yang menempel pada wajah.

 Perawatan wajah di rumah

Membeli produk kecantikan yang secara khusus digunakan sebagai penghilang jerawat, akan tetapi hal penting yang perlu diingat yaitu dengan membeli produk kecantikan berkualitas tinggi dan sudah mendapatkan ijin edar dan produksi dari BPOM. Hal semacam ini ditujukan untuk menghindari suatu dampak yang negatif dari produk kecantikan itu sendiri, terlebih karena anda harus merawat wajah di rumah secara mandiri tanpa pengawasan dokter kecantikan.

Baca juga : Berbagai Makanan Tinggi Protein Nabati

Gunakanlah produk kecantikan khusus wajah berjerawat yang sudah anda beli. Jangan lupa dari satu produk kecantikan yang anda beli harus mencantumkan tulisan ‘Oil control’, karena akan sangatlah bermanfaat untuk mengontrol minyak dari kulit wajah anda. Kenapa wajah berjerawat dianjurkan untuk menggunakan produk oil control? Tentu saja karena salah satu faktor utama yang membuat wajah anda berjerawat adalah adanya minyak berlebih pada wajah. Sehingga produk oil control akan sangat membantu program perawatan wajah di rumah yang anda lakukan.

Salah satu cara melakukan perawatan wajah di rumah agar menjadi putih berseri secara alami yaitu dengan menjaga kebersihannya. Pasalnya wajah yang bersih akan semakin terlihat cerah sehingga akan terlihat lebih putih serta terang. Oleh karena itu sangat direkomendasikan kepada anda untuk dapat membersihkan wajah secara teratur, maksimal sebanyak tiga kali dalam sehari menggunakan produk pembersih wajah yang lembut. Namun anda tidak boleh terlalu sering membersihkan wajah, karena hal ini justru akan menghilangkan kelembaban alami dari wajah anda.

Masker wajah

Masker merupakan salah satu cara yang praktis untuk memberikan asupan nutrisi dan vitamin pada wajah anda. Masker wajah yang memiliki khasiat untuk mencerahkan antara lain yaitu masker yang mengandung ekstrak bengkoang, mentimun atau susu. Anda perlu merawat wajah di rumah dengan menggunakan masker paling tidak selama dua atau tiga hari di dalam seminggu untuk mendapatkan hasil maksimal, wajah yang putih dan cerah seperti idaman anda.

Pengelupasan kulit

Peeling atau pengelupasan kulit mati termasuk dalam perawatan wajah di rumah yang harus anda lakukan sekali dalam seminggu atau dua minggu. Peeling sangat berguna untuk membantu anda saat mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga proses regenerasi kulit akan berjalan dengan lebih cepat dan kulit wajah akan menjadi lebih sehat sekaligus halus. Tetapi jangan pernah melakukan perawatan ini terlalu sering, karena akan mengakibatkan kulit anda menjadi teriritasi (menjadi semakin tipis).

Berbagai Makanan Tinggi Protein Nabati

Berbagai makanan yang termasuk ke dalam kategori makanan tinggi protein nabati sangat cocok untuk pelengkap konsumsi harian anda. Makanan tersebut Sangat dibutuhkan tubuh kita untuk dapat memenuhi nutrisi harian. Penting untuk dapat anda ketahui bahwa seorang perempuan membutuhkan sekitar 46 gram protein dalam per harinya, sedangkan untuk laki-laki membutuhkan sekitar kurang lebih 56 gram dalam per harinya. kandungan tersebut ternyata tidak hanya dimiliki oleh makanan dari jenis hewani saja, berikut akan saya paparkan beberapa kategori makanan berprotein tinggi jenis nabati atau non hewani yang dapat anda pilih sebagai konsumsi harian:

1 . Kembang Kol

Jenis sayuran yang satu ini selain  termasuk dalam makanan tinggi protein juga memiliki beberapa kandungan lainnya yang tak kalah bermanfaat yakni vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6 dan B9. Selain itu terdapat juga kandungan lainnya seperti mangan dan glucosinolates. Kembang kol juga cocok bagi anda yang tengah dalam program penurunan berat badan atau diet.

2 . Kedelai

Kacang kedelai dan berbagai macam makanan yang terbuat dari kacang kedelai adalah jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi.  Setengah cangkir kedelai memiliki kandungan protein 10 gram. Selain diolah menjadi berbagai makanan seperti tahu dan tempe jenis kacang yang satu ini pun dapat juga diolah menjadi susu dan yoghurt.

3 . Gandum

Ada satu bagian pada biji gandum yang memiliki kandungan protein sangat tinggi yakni Endosperma. Pada bagian tersebut terdapat zat abu dan juga kaya akan serat yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.